Для дорослих та дітей. Зараз ми всі багато працюємо за комп'ютером. Для того, щоб зберегти свій зір, робіть щогодини просту гімнастику для очей:
1. Замружте очі на 5 секунд, потім відкрийте їх. Повторіть 5 разів.
2. Закрийте очі та 2-3 секунди, злегка натисніть пальцями на повіки. Повторіть 5 разів.
3. Зробіть очима коло за годинниковою стрілкою, потім - проти. Повторіть 5 разів.
4. Переведіть погляд вгору і потім вниз, вліво і вправо. Повторіть 5 разів
5. Переведіть погляд по діагоналі - вправо-вгору, вліво-вниз. Повторіть 5 разів.
6. Сфокусуйтеся на 10-15 секунд на далекому предметі. Потім повільно переведіть погляд на предмет, що знаходиться на відстані витягнутої руки від вас. Повторіть вправу 5 разів.
1. Замружте очі на 5 секунд, потім відкрийте їх. Повторіть 5 разів.
2. Закрийте очі та 2-3 секунди, злегка натисніть пальцями на повіки. Повторіть 5 разів.
3. Зробіть очима коло за годинниковою стрілкою, потім - проти. Повторіть 5 разів.
4. Переведіть погляд вгору і потім вниз, вліво і вправо. Повторіть 5 разів
5. Переведіть погляд по діагоналі - вправо-вгору, вліво-вниз. Повторіть 5 разів.
6. Сфокусуйтеся на 10-15 секунд на далекому предметі. Потім повільно переведіть погляд на предмет, що знаходиться на відстані витягнутої руки від вас. Повторіть вправу 5 разів.
Немає коментарів:
Дописати коментар